Lâcher prise : comment y arriver ?

Comment accepter de renoncer à des choses que nous avons déjà perdues ?

De nombreuses personnes ne parviennent pas à vivre à leur plein potentiel parce qu’elles portent un passé douloureux avec elles. Comment pouvons-nous commencer à vivre dans le présent pour enfin jouir d’une vie plus significative et créative ?

Voici quelques stratégies que vous pourriez trouver utiles si vous souhaitez lâcher prise.

Pratiquer la pleine conscience

La pleine conscience implique systématiquement et délibérément d’attirer l’attention sur le moment présent sans porter de jugement sur ​​l’expérience.
Grâce à cette vigilance de l’instant, beaucoup de gens deviennent conscients du fait qu’ils passent beaucoup de temps à ruminer ou à penser au passé ou à s’inquiéter du futur. Le moment présent n’a que rarement notre attention, la pensée veut toujours prendre une place centrale dans notre attention.
Chaque moment de pleine conscience contribue à lâcher prise, à s’éloigner du passé et acquérir une certaine liberté.
Il existe différents moyens que nous pouvons utiliser pour renforcer l’expérience et apprendre à laisser aller le passé. Focaliser votre attention sur ​​votre respiration pendant une période de temps ou porter attention aux sensations extérieures ou intérieures seront utiles pour lâcher prise efficacement. L’esprit va essayer d’interrompre ces expériences avec des pensées inutiles, mais quand cela arrive, dirigez doucement votre attention sur votre respiration, les sons que vous entendez, ou l’état émotionnel dans lequel vous vous trouvez. Apprendre à observer votre courant de pensée est une autre stratégie efficace qui aide à desserrer l’étau du passé.
Une attitude de non-jugement aide à cultiver l’acceptation des expériences ou des souvenirs. C’est alors une question d’apprendre à accueillir et reconnaître l’expérience au lieu de l’étiqueter comme bonne ou mauvaise. Vous serez alors capable de réellement lâcher prise.

Arrêtez d’alimenter des ‘mythes’ personnels

Nous avons tous tendance à créer des histoires personnelles sur les événements pour nous aider à donner un sens à ce qui s’est passé. De cette façon, nous arrivons à nous positionner comme des vainqueurs ou des victimes sur la base d’interprétations subjectives et parfois très exagérées sur les autres, nous-mêmes et le monde qui nous entoure.

Une partie du problème est que ce genre de mécanique ne s’arrête jamais et contribue à définir des événements que nous considérons plus tard comme des vérités irrévocables. Lorsque nous nous arrêtons d’alimenter ces récits de fiction, nous devenons curieux, vivant et ouvert à de nouvelles opportunités, situations et perspectives.

Pratiquez certaines stratégies mentales

Apprenez à faire de nouvelles associations positives aux événements passés qui ont tendance à vous pousser dans des états négatifs. En d’autres termes, apprenez à utiliser votre imagination pour surmonter les vieux schémas de pensée inutiles qui vous maintiennent coincés dans le passé et vous empêchent de lâcher prise. Il y a de nombreuses tactiques mentales que vous pouvez pratiquer qui vous aideront à remplacer les anciennes réactions par de nouvelles.

Les stratégies décrites dans cet article se basent sur la pratique et la persévérance pour que les effets positifs puissent se faire sentir. Veillez à ne pas trop vouloir précipiter le processus. Au fur et à mesure, vous parviendrez à lâcher prise.