Les graines de la colère

Je pense que les principaux problèmes de notre époque sont le clivage artificiellement dualiste et injuste entre ceux qui ont tout, le pouvoir et toutes les autres choses souhaitables de la vie, et ceux qui n’en ont pas assez de ces choses, et – deuxièmement – la prévalence de la colère et de la violence dans le monde d’aujourd’hui.

Bien sûr, les deux peuvent être très liés entre eux, mais cet article se concentrera sur la colère car il s’agit d’un phénomène très incompris et une graine qui peut donner naissance à de nombreuses choses dont des conséquences néfastes associées. La colère est certainement un problème que nous devons tous gérer plus efficacement que nous ne l’avons fait.

Qu’est-ce que la colère, quelle en est la cause et que peut-on faire pour y remédier ?

La colère est une chose compliquée.

La colère n’est pas une émotion pure en soi, mais un sous-produit de plusieurs autres choses, telles que des pensées et des sentiments, qui interagissent rapidement et furieusement dans notre tête et dans notre coeur. Les pensées courantes menant à la colère peuvent être:

• Ce qui se passe est scandaleux et je ne le veux pas du tout.
• Il faut faire quelque chose pour remédier à cette situation, mais je ne peux apparemment rien faire.
• Je suis une victime injuste et je n’ai rien fait pour mériter d’être une telle personne.
• Cela fait mal et doit cesser.
• J’ai parfaitement le droit de me mettre en colère et d’agir en conséquence.
• Si je ne parle pas de ça, ça va empirer.

La colère est également liée à d’autres sentiments complexes qui interagissent aussi rapidement et furieusement que nos pensées.

• Frustration.
• Peur.
• Mécontentement.
• Désespoir.
• Blesser.
• Méfiance
• Sensation désagréable.

Nous n’avons vraiment pas une compréhension complète des causes ou des conséquences de l’une sur l’autre dans la séquence mystérieuse pensée-sentiment-comportement. Quoi qu’il en soit, le problème est que toutes ces pensées et sentiments peuvent conduire un comportement violent et nous savons tous à quel point il est difficile de s’arrêter une fois commencé. Comprendre ce qui cause la colère peut aider à atténuer la colère la plus inutile et ses conséquences désastreuses.

Qu’est-ce qui cause la colère ?

La réponse rapide ici est que des pensées et des sentiments de colère se manifestent lorsqu’il existe un scénario gagnant-perdant qui découle de l’un des trois principaux conflits de la vie qui nous met tous au défi. Ces conflits principaux sont nous contre la vie, nous contre les autres, et nous contre nous-mêmes.

Ce qui alimente ces pensées et ces sentiments de colère en nous, c’est lorsque l’autre partie de nos conflits nous met sur la défensive en essayant de supprimer certains des besoins fondamentaux avec lesquels nous sommes tous nés – la liberté, l’égalité, l’acceptation et l’empathie, et d’autres que nous avons apprises.

La propagation de la colère par une telle communication défensive est le meilleur point d’accès pour améliorer et réduire la colère. Tout ce que chacun a à faire est de s’exercer à exprimer les valeurs communes de liberté, d’égalité, d’empathie, d’acceptation, de tentation et de spontanéité. Cela enlève le vent aux voiles de la colère, tout comme posséder, s’excuser, payer la pénitence et corriger une erreur, le fait.

Que peut-on faire contre la colère ?

Essayer de contrôler les pensées et les sentiments de colère ne fonctionne généralement pas très bien. Ce qui peut fonctionner, c’est prendre le temps de comprendre la dynamique de votre propre colère et de mieux gérer comment votre bouche et vos mains l’expriment. Des recherches sérieuses nous ont appris qu’une réaction passive ou agressive n’avait aucun succès. En fait, la seule chose qui ait une chance réelle de réussir se situe quelque part entre ces approches. Ce juste milieu s’appelle affirmation de soi, c’est-à-dire que vous défendez ce qui vous met en colère de manière à ce qu’il soit entendu comme prévu, sans pour autant ajouter de la colère à la situation.

Une certaine quantité de colère est juste et inévitable, mais nous pouvons tous faire notre part pour commencer à mettre un terme aux conséquences violentes d’une colère inutile. Nous pouvons tous contribuer avec une communication plus affirmée et plus favorable afin de coopérer davantage à la résolution des conflits pour un résultat gagnant-gagnant, ce qui permettra de remédier au fossé douloureux que nous voulons tous guérir.