L’odeur de lavande est aussi efficace que le valium

Si vous aimez l’odeur de la lavande et que cela vous calme, ce n’est pas votre imagination. Plusieurs études ont montré que cette plante a en effet une action relaxante qui aide à lutter contre le stress, l’anxiété et même l’insomnie.

LA Lavande CONTRE l’insomnie

L’une des premières études sur les effets de la lavande a été réalisée à l’Université de Southampton. Dans cette étude pilote impliquant seulement 10 personnes ayant des difficultés à dormir, il a été constaté que l’arôme de lavande améliorait les symptômes d’insomnie et la qualité du sommeil.

Une étude plus vaste, menée pendant 12 semaines à l’ Université de médecine de Taipei, a montré que l’essence de lavande aidait à dormir, favorisant ainsi l’activation du système parasympathique, qui est précisément ce qui génère un sentiment de tranquillité et de détente.

LA Lavande pour l’anxiété

Depuis plusieurs années, les chercheurs ont également évalué les effets de la lavande sur l’anxiété. Une étude réalisée en Allemagne a révélé que la prise d’huile de lavande pendant six semaines est aussi efficace que le lorazépam pour soulager les troubles anxieux.

En outre, des chercheurs de l’Université centrale du Lancashire ont demandé à un groupe de personnes de regarder un film qui suscitait de l’anxiété. 

La moitié d’entre eux ont ingéré une capsule d’huile de lavande et l’autre moitié un placebo. Cette fois, les chercheurs ont vérifié l’humeur, la fréquence cardiaque, la réponse galvanique de la peau et le changement de la fréquence cardiaque, indicateurs physiologiques de l’anxiété. Ils ont ainsi découvert que chez la femme, la lavande réduisait efficacement les signes émotionnels et physiques d’anxiété.

LE Linalool, un composé de lavande, agit dans le cerveau

Des chercheurs de l’Université de Kagoshima, au Japon, ont découvert que la clé du problème était le linalol, un composé chimique présent dans la lavande qui génère le sentiment de relaxation que nous éprouvons lorsque nous l’inhalons.

Ces neuroscientifiques ont découvert que chez le cobaye, l’odeur de linalol avait le même effet que le valium. Cette odeur affecte les mêmes parties du cerveau que le médicament contre l’anxiété, mais elle n’a pas tous les effets secondaires qui l’accompagnent. 

Il est intéressant de noter que si le linalol est injecté directement dans le sang, ses effets sont différents, plus similaires à ceux produits par la consommation d’alcool.

Des études similaires ont montré l’effet de la lavande sur le cerveau chez l’homme. Il a été constaté qu’il active non seulement les zones olfactives du cerveau, mais également celles liées aux émotions, tout en atténuant l’activité du cortex préfrontal. 

En fait, la lavande génère une augmentation de l’activité des ondes alpha, ce qui indique un état de relaxation. Il a également été constaté que l’aromathérapie à la lavande produit des modèles EEG (électroencéphalogramme) caractéristiques des personnes à calme.

Comment utiliser la lavande pour soulager l’anxiété et l’insomnie ?

La lavande peut être utilisée de différentes manières pour soulager le stress, l’anxiété et l’insomnie:

– Préparez une infusion de lavande en ajoutant 1 à 2 cuillerées à soupe de fleurs séchées entières dans une tasse d’eau bouillante et laissez-les infuser dans la tasse pendant environ 10 minutes.

– Ajoutez l’extrait de lavande ou l’huile essentielle à l’eau du bain pour prendre un bain relaxant avant d’aller vous coucher. Il est important de noter que c’est de l’huile essentielle de lavande pure, car si elle est mélangée à d’autres huiles, elle perdra de son efficacité.

– Allumez un diffuseur d’huile essentielle de lavande avant d’aller vous coucher afin de pouvoir dormir avec ce parfum dans la pièce.

Cependant, il est important de garder à l’esprit que la lavande génère une tolérance, ce qui signifie que si vous vous exposez continuellement à son parfum ou si vous l’utilisez quotidiennement, vous aurez besoin d’augmenter la dose pour obtenir le même effet. C’est pourquoi il est important d’utiliser ce remède naturel uniquement lorsque vous en avez vraiment besoin.

Il n’est pas conseillé de remplacer le médicament pour la lavande avec anxiété, il est toujours conseillé de consulter le spécialiste avant tout changement. Si vous utilisez des anxiolytiques, vous devez également lui dire que vous souhaitez utiliser de la lavande afin qu’il puisse réduire votre dose.