Que perdez-vous avec la méditation ?

On a demandé une fois à Siddhartha Gautama : « Que gagnez-vous en pratiquant la méditation ?

Il a répondu : « Rien ! Cependant, laissez-moi vous dire ce que j’ai perdu grace à elle : la colère, l’anxiété, la dépression, le manque d’empathie, l’insécurité et la peur.

J’avoue que cela faisait un certain temps que je n’avais pas remarqué les grands changements que j’avais ressentis là au début de mon voyage en méditation. Au tout début, je me sentais vraiment dans un processus incroyable de croissance exponentielle, ce qui me faisait me sentir encore plus connecté au monde chaque jour.

C’était comme si j’étais une fusée qui, en faisant tourner ses turbines pour sortir de l’inertie, augmentait rapidement sa vitesse et son altitude pour se lancer dans un voyage de découverte vers l’espace.

Cependant, tout ce qui monte a tendance à descendre, et ce n’est pas différent de la grande roue des hauts et des bas qu’est notre vie. 

Échec ? Non, apprentissage…

Dans la vie, nous devons apprendre de tout, et même dans nos échecs, nous ne pouvons pas avoir honte d’admettre nos propres erreurs, de nous excuser et, surtout, d’ajuster rapidement notre cap et de quitter le pilote automatique en nous faisant prendre conscience de ce qui ne va pas et doit être amélioré.

L’apprentissage que j’ai tiré de ma récente déviation était que j’ai perdu mon centre et que je me suis à nouveau laissée aller à mon « ego ».

Tout ce que j’ai perdu avec la méditation, j’ai fini par le « gagner » sans elle… Colère, intolérance, manque de compassion, déconnexion du moment présent. Un tourbillon de sentiments généré par la confusion mentale du stress m’a mis dans un état émotionnel avec un manque total de patience… J’ai remarqué que je parlais plus qu’écoutait, et je ne laissais même pas les gens finir de dire ce qu’ils devaient dire parce que j’avais déjà hâte de les couper en deux et d’y répondre une bonne fois pour toutes.

Les gains associés à la méditation

Nous avons tendance à considérer la méditation comme une « activité » qui ajoute quelque chose à nos vies

Nous pensons toujours en termes d’avantages , que tout dans la vie se résume à une valeur ajoutée : nous obtenons quelque chose.

Mais il y a quelque chose que j’ai besoin de partager pour vous aider à changer la perspective de la façon dont vous avez affronté la réalité ! En fait, nous nous sentons de plus en plus heureux lorsque nous avons les choses, les sentiments, les relations ou les états «d’être» que nous désirons.

Mais il y a un jeu de concessions mutuelles dans l’univers.

On ne peut pas recevoir sans rien donner en retour, donc si vous avez été confronté au sentiment que les effets de la méditation ne vous aident plus – que vous n’en tirez plus aucun bénéfice, peut-être en faisant comme moi, en changeant notre la perspective de ce que nous devrions obtenir pour ce que nous renonçons réellement serait certainement plus bénéfique.

Laissez-moi vous aider du point de vue scientifique…

Vous abandonnez la tendance à être dominé par le pilote automatique

Les amygdales sont deux masses en forme d’amande insérées dans le tissu nerveux de notre cerveau.

Les neuroscientifiques pensent qu’ils font partie intégrante de notre système limbique, qui est responsable des émotions, des réflexes, des instincts de survie et de la mémoire. Les amygdales sont également responsables de nos perceptions de la réalité et de nos émotions, notamment la peur, la tristesse et la colère.

Ils sont le « centre de stress » de notre cerveau. 

Normalement, lorsque nous sentons un danger, nous passons en mode fuite, résistance, combat ou paralysie (la réponse au stress) ; et quand le danger passe, nous retournons à l’état d’équilibre, notre centre.

Cependant, les stress modernes ont tendance à être de nature plus émotionnelle que physique, et ils tournent souvent autour de la perte (perte d’un travail, de la maison, du temps libre, de l’argent, des relations, du statut, de l’acceptation, etc.).

Pire encore, le stress émotionnel a tendance à s’accumuler car il n’est pas facilement libéré par des actions physiques, comme dans le cas de dangers ou de tensions physiques tels que les activités physiques à fort impact et les sports extrêmes.

Si vous êtes attaqué, soit vous vous enfuyez, soit vous vous battez, soit vous vous cachez, et une fois le danger passé, vous vous détendez à nouveau. Mais vous ne pouvez pas fuir des problèmes au travail ou des difficultés financières par exemple, et même si vous allez courir vous vous sentirez bien à court terme, mais le facteur de stress continue de vous influencer.

Le stress émotionnel vit UNIQUEMENT dans votre inconscient

Ce n’est pas une menace physique, c’est une menace que VOUS AVEZ CRÉÉE à travers votre imagination ou en vous accrochant à la souffrance en ruminant constamment vos problèmes.

C’est la principale raison pour laquelle la méditation est l’un des meilleurs moyens de soulager votre stress émotionnel, car elle vous apprend à diriger votre imagination et vos pensées habituelles vers quelque chose qui vous rend plus heureux et plus paisible.

Lorsque vous méditez, vous accordez plus d’importance à votre paix et tranquillité intérieures et vous détournez votre attention du problème ou de ce qui vous dérange. Cela réduit les signaux allant à vos amygdales (« danger ! »), et vous devenez alors moins réactif aux stimuli externes. Vous écoutez plus et parlez moins, vous vous connectez avec les sentiments et les opinions des autres et devenez plus tolérant.

Je ne veux pas dire que la méditation est une terre où les problèmes n’existent pas, mais où vous pouvez déplacer votre attention du problème à la solution, de l’anxiété au présent, du deuil à l’ ACTION.

Une nouvelle façon de penser

Avec la méditation, vous stimulez toutes sortes de créativité, d’innovation et d’ouverture à une nouvelle façon de penser qui vous aidera à résoudre la source du problème qui vous afflige.

Voyez comment le fait de retourner à la méditation m’a immédiatement ramené à mon centre… Il y a quelques instants, j’étais stressé et réactif à cause des problèmes au travail et cela a réveillé mon « côté obscur de la force » en se transformant en une intolérance de mon comportement. amis auxquels j’ai fini par répondre dans un torrent irréfléchi de discours « haineux » basés sur mon « ego », qui a été à juste titre rapidement contesté par certains d’entre eux, et réalisant que je m’étais laissé aller en pilote automatique, j’ai commencé à méditer et peu de temps après , en quelques minutes gratuites de réflexion, j’ai écrit cet article que vous êtes en train de lire.

Lorsque vous devenez moins réactif, vous devenez plus calme et tolérant. Cela vous aide à interpréter les situations différemment, et lorsque vous choisissez consciemment vos réponses (plutôt que d’utiliser le pilote automatique configuré par vos amygdales), vous réalisez que vous faites plus de bien que quiconque.

Et puis, pendant que vous méditez et que vous réduisez le niveau d’activité de vos amygdales, vous perdez également :

• Problèmes relationnels : lorsque vous pouvez vous mettre à la place des autres et observer le comportement des gens autour de vous, une lumière différente s’allumera, vous rendant plus compatissant et compréhensif du point de vue des autres, moins impatient, nerveux et émotif, et travaillera sereinement à une résolution gagnant-gagnant des désaccords.
• Problèmes de santé : les réponses constantes au stress entraînent la sécrétion constante d’hormones liées au stress telles que le cortisol, qui, bien qu’elles puissent être bénéfiques à des niveaux contrôlés, peuvent également devenir nocives pour votre santé si elles ne sont pas libérées (rappelez-vous que le stress émotionnel est pas facile à résoudre car cela n’existe vraiment que dans votre esprit !). En équilibrant les activités du système nerveux sympathique (combat/fuite/paralysie) avec les activités du système parasympathique (repos/digeste/réparation) par la méditation, vous améliorerez non seulement votre santé globale, vous contribuerez également à votre développement physique si vous cherchez à mettre ces muscles supplémentaires, ou même à perdre du poids.
• Effets des surprises de la vie : lorsque vous apprenez à prendre les choses moins au sérieux, à être présent et moins réactif aux obstacles indésirables et aux difficultés que la vie vous réserve, vous deviendrez plus heureux et mieux en mesure de suivre le courant sans drame et avec beaucoup moins de hauts émotionnels et des bas.

Ce ne sont que quelques-unes des choses que vous pouvez perdre en méditant… et vous constaterez qu’une fois libéré du lourd fardeau de la colère, du sectarisme, de l’envie, de la peur et de la dépression, vous vous sentirez plus léger, plus heureux et surtout plus libre !