Qu’est-ce le déni ?

Déni de grossesse, déni de justice…le déni fait parti de notre quotidien mais qu’est-ce que le déni au juste ?

Le déni n’est pas nécessairement une mauvaise chose. Le déni est un dispositif de protection de l’Homme. Si la plupart des gens pensent que le déni est une mauvaise chose, il est important de leur faire changer d’avis.

Quelles sont les causes du déni?

Le déni est causé par le maintien d’une sorte de traumatisme, que ce soit dans l’enfance ou à l’âge adulte. Nous développons des mécanismes d’adaptation autour de ce traumatisme pour nous protéger avant que nous soyons en mesure de, mentalement et émotionnellement, les gérer.

Le déni et les émotions négatives

De manière générale, les êtres humains sont mal à l’aise avec les émotions négatives. Nous sommes effrayés par ces sentiments peu agréables alors que ce sont ceux qui nous apprennent le plus.
Il est important de prendre le temps de les « écouter », de les comprendre et de se demander pourquoi nous les ressentons. Une fois le processus terminé, vous pourrez les accepter et, en quelque sorte, libérer ce besoin.
Le sentiment négatif pourra ainsi s’en aller. Les sentiments, bons ou mauvais, sont comme des nuages dans le ciel, ils flottent. 0 nous de ne pas nous tromper, nous ne sommes pas les nuages, nous sommes le ciel.

Les différents types de déni

Un exemple courant de déni est le nombreuse de personnes qui reste dans une relation qui ne les comble pas vraiment. Ils sont dans le déni que cette relation est dysfonctionnelle.
Peut-être qu’il n’y a pas de communication ou qu’il n’y a pas assez d’affection. Quelle que soit la cause, essayer d’obtenir satisfaction dans une situation vouée à l’échec, est une sorte de déni.

Parfois, c’est la toxicomanie ou l’alcoolisme. Parfois, il y a une addiction au travail. Parfois, un traumatisme de l’enfance affecte votre vie quotidienne. Il a pu y avoir des abus physiques, mentaux ou émotionnels dans votre enfance qui vous affectent encore. Le déni qui les entoure tentent de vous protéger tant que vous n’êtes pas complètement prêt à y faire face.

Avec de l’aide, vous serez prêt physiquement, mentalement et émotionnellement pour être en mesure d’examiner ces différents types de traumatismes et être en mesure de les traiter et les guérir.

Qu’est-ce que la psychologie du déni et comment y faire face ?

Peu importe qui nous sommes, au fil du temps, nous avons développé différents mécanismes d’adaptation pour nous aider à faire face à une variété de circonstances et de problèmes dans nos vies. 

Ces mécanismes d’adaptation peuvent être sains ou malsains. Quand un mécanisme d’adaptation est malsain, il peut nous être difficile d’aborder le vrai problème ou d’apporter des changements à notre comportement pour répondre aux actions d’un individu particulier ou à nos circonstances difficiles.

La psychologie du déni est construite autour de la compréhension du mécanisme d’adaptation du déni et de son impact sur nous et sur nos relations. 

Le déni n’est autre qu’un mécanisme de défense dans lequel la confrontation à un problème personnel ou à la réalité est évitée en niant l’existence du problème ou de la réalité.

Pour comprendre comment le déni est utilisé comme mécanisme de défense et son impact, commençons par examiner les mécanismes de défense et comment nous les utilisons dans notre vie quotidienne.

Les mécanismes de défense

Quand il s’agit de nous protéger psychologiquement, les mécanismes de défense fournissent un moyen inconscient pour nous empêcher de devenir anxieux à la suite de pensées ou de sentiments inacceptables. Ce processus signifie souvent que nous essayons de nous protéger des sentiments de honte ou de culpabilité, bien que ces mécanismes de défense puissent survenir lorsque nous nous sentons menacés.

Une partie de la raison pour laquelle nous avons développé ces mécanismes de défense inconscients est de répondre aux contradictions trouvées dans nos propres vies. Par exemple, nous avons tous la réalité, la société et la biologie qui nous attirent. Ajoutez à cela nos relations intimes avec les autres, ainsi que notre relation avec nous-mêmes, et vous avez beaucoup de forces à l’œuvre dans votre vie, utilisant vos pensées, vos sentiments et vos actions.

Avec toutes ces exigences sur nous, il peut être facile de se sentir menacé ou submergé. En conséquence, notre corps et notre cerveau ont mis au point ces mécanismes de défense pour nous aider à faire face à l’anxiété et à tous les sentiments qui pourraient y être associés, y compris la culpabilité.

Le déni : Un mécanisme de défense primaire

Le déni est le principal mécanisme de défense identifié par la psychologie. Cela implique souvent de bloquer les événements externes de notre conscience. Essentiellement, si une situation est trop difficile à gérer pour nous, nous refusons tout simplement d’en faire l’expérience. Cela ne fait pas disparaître les faits ou la réalité de la situation, mais nous permet de prétendre que ce n’est pas réel et, par conséquent, la situation n’a aucun impact sur nous.

Bien que l’utilisation du déni puisse réduire votre anxiété pendant une courte période, la réalité est que ce n’est pas un moyen efficace de gérer une situation à long terme. Finalement, la réalité des circonstances intervient, et ensuite vous vous retrouvez responsable de vos sentiments d’anxiété ou de culpabilité, en essayant de mettre la responsabilité de vos sentiments sur quelqu’un d’autre.

Cependant, ne pas faire face à des situations ou attribuer un blâme peut avoir un impact négatif sur vos relations à long terme, de sorte que le déni peut s’avérer être un mécanisme de défense malsain au fil du temps.

Comment le déni a un impact négatif sur nos choix ?

Lorsque nous utilisons le déni comme un mécanisme de défense, il peut facilement devenir une façon de nous mentir sur les faits d’un ensemble de circonstances ou de nos expériences. Bien que cela puisse sembler plus facile sur le moment, la réalité est qu’il peut être dangereux d’éviter la vérité.

Maintenant, le déni peut être une option saine pour protéger notre ego dans des situations difficiles, comme lorsque nous nions à quel point nous sommes fatigués pour finir une séance d’entraînement. Lorsque vous refusez à la réalité d’adopter des comportements malsains ou que vous permettez à une mauvaise situation ou à une relation de continuer, cela peut être dangereux.

Malheureusement, la plupart d’entre nous ne réalisent pas que nous sommes dans un état de déni jusqu’à ce que la situation soit devenue incontrôlable. Si nous nous retrouvons à faire face aux mêmes types de mauvaises situations encore et encore, il y a de fortes chances que nous soyons dans un état de déni d’une manière ou d’une autre. Ainsi, au fil du temps, nous pourrions nous retrouver avec les mêmes types de mauvaises relations ou faire des choix qui nous mettent dans une mauvaise situation.

Le déni nous empêchera également de prendre la responsabilité de nos choix, nous laissant libres de continuer à blâmer les autres tout en faisant ces mêmes mauvais choix encore et encore. Cependant, il peut atteindre un point où nous voulons quelque chose de différent pour nous-mêmes, et cela signifie être honnête à propos de nos pensées, sentiments, actions et choix.

Le déni est un mécanisme d’adaptation que nous utilisons lorsque les choses sont trop douloureuses pour y faire face.

Reconnaître et faire face au déni

Alors que le déni peut avoir un impact négatif sur nos vies, il peut être difficile de reconnaître quand nous glissons dans un état de déni. Voici quelques façons de prendre conscience du moment où vous utilisez le déni comme mécanisme de défense.

Identifiez les thèmes négatifs récurrents

Cherchez des thèmes dans votre vie. Vous trouvez-vous dans une série de relations nuisibles ou malsaines ? Avez-vous à faire face aux conséquences négatives d’un comportement addictif sur une base régulière ? Ces questions peuvent nous aider à examiner de près les choix que nous faisons et à nous montrer comment nous pourrions créer un environnement qui peut favoriser les conséquences négatives que nous ne voulons pas.

Nous pourrions aussi nous tromper en pensant que nous sommes impuissants quand la réalité est que nous sommes tout sauf impuissants. Si vous remarquez ce type de schéma, alors il pourrait être utile de consulter un thérapeute pour répondre à vos choix et votre déni de la situation et vos habitudes de comportement.

Blâmer des groupes de personnes

Avez-vous déjà utilisé la phrase, « Tous les gens [insérer un adjectif] sont [de qualité négative] » ? 

Le problème avec une phrase comme celle-ci est qu’elle nous permet de nier notre rôle dans une situation donnée. Autant que nous voudrions penser que le monde tourne autour de nous, la réalité est qu’il est peu probable que le monde entier se réunisse pour conspirer contre vous et vos relations.

Par conséquent, il pourrait être temps de devenir honnête avec vous-même et demandez quelle était votre contribution à la situation. Vos actions ont du poids et elles ont un impact sur vous, ainsi que sur les autres. La faute vous permet simplement de transférer la responsabilité de vos actions à quelqu’un d’autre ou à un groupe d’individus.

Prenez note de quand vous utilisez un langage superlatif pour décrire la cause de votre situation. Quand vous le faites, il se peut que vous refusiez ou ignoriez comment vos actions ont un impact sur votre situation. Après tout, le dénominateur commun de tous vos dilemmes et situations difficiles est vous.

Trouvez d’autres personnes qui pensent différemment

Lorsque vous êtes entouré d’individus qui pensent comme vous, il peut être facile de nier la réalité, parce que votre cercle social intérieur renforce probablement votre déni parce qu’ils voient les choses comme vous les voyez.

Soyez ouvert à quelqu’un qui pense différemment que vous. Permettez-leur de défier votre réflexion sur diverses questions et d’être prêt à revoir vos hypothèses et opinions. Vous pourriez vous poser différentes questions concernant la façon dont vous envisagez une situation ou des faits que vous auriez pu ignorer parce qu’ils ne correspondaient pas à votre version de cette réalité particulière.

Pensez-y en ce qui concerne la politique. Si vous avez un penchant pour un parti plutôt qu’un autre; il peut être utile de se lier d’amitié avec une personne qui ne pense pas come vous afin de défier votre pensée et vous aider à regarder le monde différemment.