Reconnaissez cela si vous voulez moins souffrir

Vous n’êtes pas vos émotions. Considérez votre réponse aux questions suivantes : Qui est-ce qui souffre ? Vous pourriez dire moi, la personne qui lit ces mots à l’écran. Mais qui est moi ? Montrez cette personne. Vous pointerez naturellement votre doigt vers votre poitrine. Mais qu’est-ce qui vous assure que «moi» est situé dans votre poitrine ? Je ne veux pas vous bombarder d’énigmes, mais j’essaie de souligner que qui nous sommes n’est pas tout à fait correct. L’image de nous-mêmes est un récit auto-construit. Ce n’est pas faux parce que nous avons besoin d’auto-identification pour donner un sens à qui nous sommes. Cependant, ce n’est qu’une partie du récit de qui nous sommes vraiment.

En s’identifiant au moi égoïque, nos pensées deviennent une extension de qui nous sommes. On pourrait dire: «je suis en colère» ou «je suis triste» mais c’est une étiquette attachée à des émotions passagères. S’il est répété, notre esprit s’y identifie parce que nous l’avons entraîné à travers des pensées répétitives. De plus, nous intensifions notre souffrance par la douleur créée par ces émotions. Par conséquent, vous n’êtes pas vos émotions mais la pure conscience et la conscience derrière elles. Pour surmonter la souffrance, il faut accueillir les émotions négatives et les observer à travers une conscience pure, au lieu de les localiser dans l’esprit.

Pour tester cette idée, je veux que vous essayiez quelque chose. 

Posez-vous la question suivante: « Suis-je conscient ? » 

Ne répondez pas avec votre esprit, mais observez l’état de paix se fondre dans et en dehors de votre champ de conscience. Le voile de l’esprit égoïque tente de détourner cette connaissance et obscurcit la pure conscience. C’est parce que l’ego a besoin d’une voix, cependant, ses intentions ne sont pas entièrement honorables. Ils sont égoïstes et empêchent de s’identifier à notre vraie nature. La conscience pure est également connue sous le nom de conscience éveillée car elle n’a pas besoin de pensée ou d’attention pour se connaître.

Voici un moyen simple de reconnaître la pure conscience. Vous visitez le parc local pour promener votre chien et voir une autre personne jouer avec son chien. Votre conscience le reconnaît, mais votre esprit ajoute des pensées pour expliquer ce qu’il voit, comme « Ce chien n’est-il pas mignon » ou « Quelle belle race de chien », etc. La conscience pure reconnaît instinctivement la personne qui joue avec son chien et fait l’expérience du vitalité de celui-ci dans tout votre système nerveux. Cependant, l’esprit a l’habitude d’ajouter un récit et prend le contrôle de votre expérience.

Ne manipulez ou ne forcez rien

Cela a-t-il un sens ? J’espère que vous voyez que les pensées ne sont pas nécessaires pour percevoir la réalité, mais qu’elles deviennent habituelles à cause de notre conditionnement. 

Par conséquent, la douleur et la souffrance psychologiques que nous éprouvons résultent de l’acceptation dans nos pensées, au lieu de se détendre dans la pure conscience de chaque instant. C’est le message adopté par le psychothérapeute et professeur de méditation Loch Kelly: « Prêter attention aux pensées automatiques est simplement une habitude que nous pouvons changer. Lorsque vous passez à la connaissance basée sur la conscience, la pensée automatique passe à l’arrière-plan, et vous bénéficiez d’une véritable tranquillité d’esprit. « 

Je ne suggère pas que nous ignorions complètement les pensées. Il faut apprendre à discerner ce qui est utile et mettre de côté ce qui ne l’est pas. 

Par exemple, la méditation est une pratique précieuse pour aider à reconnaître la pure conscience. Ainsi, pendant que vous méditez et que vous ressentez une pensée ou une émotion négative, vous la reconnaissez sans vous y identifier. Autrement dit, soyez conscient de la conscience qui observe la pensée ou l’émotion négative. Cette pratique simple met les freins sur l’esprit, qui essaie de raconter ce qu’il pense ou vit. C’est ce que veut dire Loch Kelly quand il parle de la pensée automatique qui passe à l’arrière-plan. 

Nous disciplinons l’esprit pour qu’il soit moins réactif, permettant à la pure conscience de se manifester et de faire l’expérience d’elle-même. La conscience pure n’est pas quelque chose à activer ou désactiver; il suffit de découpler l’esprit pour que sa présence soit connue.

En tant qu’exercice, au cours des 24 heures suivantes, lorsqu’une pensée ou une émotion négative survient, au lieu de permettre aux pensées de vous détourner, essayez de les observer par pure conscience. Naturellement, les pensées et les émotions surgiront et tomberont. Ne dialoguez pas avec elles et n’essayez pas de les arrêter car cela n’est pas nécessaire. 

En fait, accueillez-les et permettez-leur d’être présentes. Ce sont comme d’énormes vagues qui approchent, mais lorsqu’elles frappent le rivage, elles se brisent et se replient dans le vaste océan. Cette métaphore décrit ce qui se passe lorsque des pensées ou des émotions négatives montent et tombent dans le domaine de la pure conscience. Votre travail n’est pas de manipuler ou de forcer quoi que ce soit, mais de résider en présence d’une pure conscience.

Cela demande de la pratique et je vous assure; c’est quelque chose que vous avez le pouvoir d’influencer. Après tout, si nous nous identifions à nos pensées, nous continuerons à souffrir, au lieu de reconnaître que les pensées sont transitoires. Ce qui est permanent, c’est la pure conscience derrière nos pensées et nos émotions.