Il est merveilleux de voir comment une action unique, simple et positive peut changer la vie d’une personne. L’une des actions simples capables d’avoir un effet extraordinaire dans ma vie est la réalisation du pouvoir de gratitude.
La gratitude a eu un impact positif sur moi dans pratiquement tous les aspects de mon existence. Cela fait de moi, je pense, une personne plus positive et plus productive. Cela a sûrement contribué de manière décisive à me rendre plus heureux. Je ne suis pas parfait, bien sûr, mais la gratitude m’aide à m’améliorer .
Pouvez-vous changer votre vie de la même manière ?
Je le pense vraiment. Je ne doute pas que le simple acte de gratitude, adopté comme partie intégrante de la vie quotidienne, puisse changer la vie de chacun, de manière positive, profonde et immédiate.
Voyons comment vous pouvez faire de la gratitude une partie intégrante de votre vie et comment cela peut la changer. Ceux qui suivent ne sont que des exemples, basés sur mon expérience et ceux avec qui j’ai eu l’occasion de parler, et certainement pas tous vous conviendront. Mais essayez de suivre les suggestions qui, selon vous, peuvent fonctionner.
Accueillez chaque nouvelle journée
Le matin, prenez une minute pour penser aux personnes qui ont fait quelque chose de bien pour vous, qui vous a aidé à vous améliorer. Pensez à qui rend votre vie quotidienne spéciale, qui vous fait sourire, qui vous écoute et qui est proche de vous. Pensez aux gens qui vous aiment et remerciez-les profondément en vous.
Cela peut sembler anodin, mais cela améliorera immédiatement votre journée et vous aidera à démarrer du bon pied. Existe-t-il une meilleure façon d’utiliser une minute ?
Lorsque vous avez une dure journée… faites une liste des choses dont vous êtes reconnaissant
Nous traversons tous de mauvais jours. Nous sommes stressés. Quelqu’un nous a manqué de respect. Nous avons perdu un être cher. Nous blessons quelqu’un que nous aimons. Nous avons perdu un contrat ou mal exécuté un projet.
Eh bien, je pense que l’un des meilleurs moyens de rendre une mauvaise journée plus agréable est de dresser une liste des choses dont nous sommes reconnaissants.
Il y a toujours beaucoup de raisons d’être reconnaissants, même si parfois nous avons tendance à ne pas nous en souvenir – nos proches, la santé, le travail, un toit au-dessus de nos têtes, les vêtements, les amis et la vie elle-même.
Au lieu d’agir avec colère, montrez votre gratitude
Il s’agit d’un changement radical d’attitude et donc pas toujours facile à mettre en pratique. Mais je vous assure que cela en vaut vraiment la peine.
Si quelqu’un, peut-être un de vos collègues, vous a rendu nerveux ou en colère à propos de quelque chose qu’il a dit ou fait… ne réagissez pas avec colère.
Prenez des respirations profondes et détendues et essayez de réfléchir aux raisons pour lesquelles vous devriez être reconnaissant envers cette personne. At-il fait quelque chose de gentil pour vous auparavant ? Vous est-il déjà arrivé de vous montrer que vous étiez important, même par un petit geste ? Trouvez quelque chose, n’importe quoi, même si ce n’est pas facile. Concentrez-vous sur les raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant envers cette personne.
Cela changera lentement votre humeur. Et si vous vous sentez mieux, montrez cette gratitude à la personne qui vous a rendu nerveux ou en colère. Cela améliorera encore plus votre humeur et vos relations avec les autres.
Au lieu de critiquer votre partenaire, montrez-lui votre gratitude
Le principe à appliquer est le même que le point précédent, mais je voudrais souligner comment la gratitude peut également influencer positivement un mariage ou une relation.
Si vous critiquez constamment votre femme, par exemple, votre mariage finira lentement mais surement par s’effondrer. Il est important de discuter et de résoudre les problèmes, mais personne n’aime être continuellement critiqué.
Au contraire, lorsque vous ressentez l’impulsion d’exprimer des critiques à votre partenaire, arrêtez-vous et respirez profondément. Détendez-vous et réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Et exprimez immédiatement cette gratitude. Faites-le quand vous le pouvez.
Être reconnaissant envers votre partenaire pour tout ce qui vous convient rendra votre relation plus forte. Votre partenaire apprendra de vous et fera de même, vous montrant sa gratitude. Votre amour grandira et tout semblera être au bon endroit.
Au lieu de vous plaindre de vos enfants, soyez reconnaissants de les avoir
De nombreux parents se sentent frustrés à cause de leurs enfants. Les enfants ne les écoutent pas, ils n’obéissent pas, ils répondent mal, ils crient, etc. Malheureusement, les parents transmettent parfois cette frustration directement à leurs enfants, avec des effets qui ne sont certainement pas positifs pour leur bien-être.
Essayez de suivre la méthode ci-dessus avec vos enfants: au lieu de vous mettre en colère, essayez de vous calmer et de réfléchir aux raisons qui vous rendent reconnaissant d’avoir ces beaux enfants. Y a-t-il quelque chose de plus beau au monde ?
Et essayez de prendre l’habitude de leur apprendre des choses, sans les critiquer.
Lorsque vous faites face à un défi difficile dans votre vie, essayez d’être reconnaissant
Certaines personnes conçoivent les difficultés comme quelque chose de non positif. Si quelque chose ne va pas, vous avez le droit de vous plaindre. Il y a un temps pour se plaindre. Mais très souvent, pour ne pas dire jamais, cela ne vous mènera nulle part.
Au lieu de cela, essayez d’être reconnaissant pour le défi auquel vous êtes confronté – c’est une opportunité de grandir, d’apprendre, de devenir meilleur.
Lorsqu’une tragédie arrive, soyez reconnaissant pour la vie que vous avez
L’an dernier, j’ai perdu mon papa. Ce genre de tragédies peuvent être dévastatrices pour chacun de nous. Mais ils peuvent aussi être l’occasion de nous aider à apprécier plus intensément la vie qui nous reste.
Soyez reconnaissant pour la vie en elle-même, la vôtre et vos proches. Démontrez votre amour pour la beauté de la vie.
Profitez de ces occasions pour vous rappeler combien vous aimez les gens que vous avez à proximité et combien vous êtes heureux de vivre votre vie avec eux.
Au lieu de regarder ce qui vous manque, appréciez ce que vous avez
Avez-vous déjà regardé autour de vous et pensé que vous n’en tiriez pas le meilleur parti ? Que l’endroit où vous vivez n’est pas la maison de vos rêves, que votre voiture n’est pas aussi belle que vous le souhaiteriez, que certains amis ont un meilleur travail ou un meilleur salaire que le vôtre ?
Si oui, vous n’êtes pas le seul, mais ce sont des occasions parfaites pour vous rappeler d’être reconnaissant pour tout ce que vous avez déjà.
Il est facile d’oublier qu’il y a des centaines de millions de personnes qui ont beaucoup moins que vous, qui ne possèdent pas de voiture et qui n’en auront jamais, qui n’ont pas de travail et peuvent difficilement avoir un toit pour s’abriter.
Si vous comparez votre vie avec des personnes que vous qualifiez de plus chanceuses, vous devez aussi la comparer avec celle de ces personnes et vous verrez que vous serez reconnaissant pour tout ce que vous avez.
Réfléchissez à la façon dont vous pouvez le partager avec ceux qui en ont moins. Pensez que ce que vous avez est déjà plus que nécessaire, que le bonheur n’est pas une destination – le bonheur est déjà là.
«Aujourd’hui, j’ai de la chance parce que je me suis réveillé, parce que je suis vivant, parce que j’ai une vie précieuse entre les mains, et je ne la gaspillerai pas. J’utiliserai toute mon énergie pour m’améliorer en tant que personne, pour étendre mon cœur aux autres, pour m’éclairer au profit de tous les êtres vivants, je me comporterai bien avec les autres, je ne me mettrai pas en colère et je n’aurai pas de mauvaises pensées vers le prochain, j’essaierai de tout mon être de faire du bien aux autres »
Dalaï Lama
