Une technique simple pour augmenter votre niveau d’énergie en 5 minutes

Votre niveau d’énergie dépend grandement de la manière dont vous utilisez votre corps. Vos muscles ont tendance à accumuler des tensions en raison du stress et de la pression mentale que vous ressentez. Beaucoup de gens s’habituent tellement à cette tension corporelle qu’ils ne se souviennent plus vraiment de la sensation de détente et d’énergie qui y règne.

Une telle condition vous fait ressentir encore plus de stress et de fatigue; vous passez plus de temps à effectuer vos tâches quotidiennes avec moins de productivité et vous ne pouvez pas commencer votre journée sans une tasse de café. Si cela vous semble familier, ne vous inquiétez pas, vous pouvez facilement résoudre ce problème.

Ce qu’il vous faut, c’est une technique simple qui vous aidera à détendre votre corps, à détendre tous vos muscles tendus, ce qui à son tour dégagera l’énorme quantité d’énergie utilisée pour maintenir cet état non naturel.

L’exercice que je vais vous donner est très facile et ne vous prendra pas plus de 5 minutes par jour. Faites cet exercice juste avant d’aller vous coucher. Allongez-vous confortablement et prenez trois respirations lentes très profondes. Concentrez-vous sur votre respiration, sur la façon dont l’air remplit vos poumons au maximum, puis sur la sensation agréable lorsque vous libérez de l’air en expirant. Cette courte préparation vous aidera à vous détendre un peu et à distraire votre esprit des pensées inquiétantes qui l’occupent durant la journée.

Maintenant, prenez une autre respiration profonde et contractez tous les muscles de votre corps, en particulier le cou et les épaules, car ce sont généralement ceux qui ont le plus besoin de détente .

N’oubliez pas votre visage et même vos muscles oculaires. Après 2-5 secondes, laissez aller et expirez. Maintenant, prenez une respiration et tendez vos pieds. Lâchez-vous et détendez-vous. Faites la même chose avec les chevilles, les mollets, les genoux, les cuisses, les hanches, les fesses, les abdominaux, la poitrine, le dos, les mains et les bras, les épaules, le cou, le visage, les yeux et même l’arrière de la tête. Passez jusqu’à 5 secondes à contracter et à détendre chaque groupe de muscles. Une fois que vous avez terminé, vous vous sentirez très détendu et vous endormirez facilement.

Le matin, dès votre réveil, étirez-vous bien, puis répétez tout ce que vous avez fait la nuit précédente. Cela vous donnera un bon départ pour la journée.

Vous pouvez vous demander comment tendre vos muscles peut vous aider alors qu’ils sont déjà assez tendus. Eh bien, voici un exemple.

Si vous buvez du café, vous savez qu’après 1, 2 et parfois même 3 tasses, vous vous sentez plus énergique et votre humeur s’améliore. Mais si vous buvez trop de café, vous commencez à vous sentir encore plus fatigué et morose qu’avant la première tasse. C’est un paradoxe, mais c’est comme ça.

De la même manière, lorsque vous contractez vos muscles, vous les surchargez de travail, ils se fatiguent et se détendent. La raison pour laquelle vous pouvez le faire si facilement est que vos muscles travaillent déjà à la limite de leurs possibilités (vous ne pouvez même pas imaginer combien d’énergie est nécessaire pour maintenir cette tension musculaire) et un peu plus de tension ne leur laisse d’autre choix que de se détendre.

Vous sentirez les résultats dès le premier jour après avoir fait cet exercice. Il est très facile de se souvenir du contraste de vos muscles contractés avant l’exercice et de la détente qu’ils ressentent après l’exercice. La mémoire musculaire est incroyablement forte et vous aidera à atteindre un état de muscles très détendu la prochaine fois que vous ferez de l’exercice.

Les avantages de ce petit exercice sont formidables. Vous sentirez les résultats presque immédiatement, et si vous continuez, vous remarquerez que votre niveau d’énergie augmente, votre humeur sera meilleure que d’habitude, vous vous sentirez plus à l’aise face à de nombreux problèmes quotidiens qui vous irritaient auparavant. Vous maîtriserez mieux le stress et vous vous sentirez bien.

Ne soyez pas découragé par la simplicité de cette technique. Si vous ne croyez pas pouvoir bénéficier de tous les avantages qu’il offre en seulement 5 minutes par jour, alors n’y croyez pas mais essayez-le et voyez par vous-même, cela vaut certainement ces 5 minutes.